임신 중 해도 되는 운동, 안 되는 운동 (골프 포함) 한눈에 정리
임신했다고 해서 무조건 가만히 쉬기만 해야 하는 건 아니죠. 적당한 운동은 체중 관리, 허리 통증 감소, 수면, 분만 준비에 도움이 되는 것으로 여러 가이드라인에서 권장되고 있습니다. 다만 “어떤 운동을, 어느 시기에, 어느 정도까지” 하느냐가 중요합니다. 아래 내용은 일반적인 정보이니, 시작 전에는 꼭 담당 산부인과와 상의해 주세요.임신 전 기간 공통 원칙주 3~5회, 회당 20~30분 정도의 가벼운 유산소 + 가벼운 근력 운동이 적당합니다.숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도의 중등도 강도를 유지하는 것이 안전합니다.복부에 충격이 가거나, 넘어질 위험이 큰 운동은 임신 내내 피하는 것이 좋습니다.질 출혈, 심한 복통, 규칙적인 자궁수축, 양수 새는 느낌, 어지러움이 있으면 즉시 운동을 중단하고 진료를..
2026. 1. 23.
왜 요즘 수원, 화성, 동탄, 오산 하늘에 까마귀 떼가 많을까?
전선 위 까만 그림자들요즘 겨울 저녁에 동탄, 오산, 수원, 평택 쪽을 돌아다니다 보면, 전선 위로 까만 실루엣이 빽빽하게 줄을 서 있는 걸 자주 보게 되죠. 멀리서 보면 하늘이 살짝 시커매질 정도라 순간 “무슨 불길한 징조인가…” 싶은 기분도 들고요. 실제로 이 지역 사람들 사이에서는 “요즘 왜 이렇게 까마귀가 많아졌냐”는 이야기가 꽤 자주 나옵니다.결론부터 말하면, 이건 갑자기 까마귀가 미친 듯이 늘어났다기보다는 ‘겨울 철새’와 도시 환경 변화가 맞물린 결과입니다. 특히 수원 / 화성 / 오산 / 평택 일대는 이미 몇 년 전부터 뉴스에 나올 정도로, 겨울마다 까마귀 친화(?) 도시로 자리 잡은 상태예요.까마귀들, 사실은 겨울 철새입니다먼저 정체부터 볼게요. 우리가 겨울 하늘에서 떼로 보는 새는, 보통..
2026. 1. 22.
빙하 위 보이지 않는 함정, 크레바스에 빠지면 벌어지는 일들
빙하 위 영상을 보면 끝없이 펼쳐진 새하얀 눈, 부드러운 곡선, 파란 하늘이 참 평화롭죠. 그런데 그 안에 실제로는 사람을 통째로 집어삼킬 정도로 깊은 틈이 숨어 있습니다. 이 매끈한 눈밭 아래를 갈라놓는 존재가 바로 크레바스입니다. 저도 아이슬란드나 북극 사진 볼 때는 ‘와 저기 한번 걸어보고 싶다’라는 생각을 했는데, 크레바스 관련 자료를 찾아보고 나니 “아… 이건 전문 가이드 없이는 절대 안 되겠구나” 싶더라고요.이번 글에서는 크레바스가 도대체 뭔지, 왜 위험한지, 그리고 아이슬란드, 알프스, 북극 같은 곳에 여행 갔을 때 어떻게 피해야 하는지, 여행자 입장에서 재밌고 실용적인 포인트들을 정리해보려고 합니다.크레바스, 도대체 정체가 뭐길래?크레바스(crevasse)는 쉽게 말해서 ‘빙하 위를 가르며..
2026. 1. 22.
