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철인3종6

한강 수영, 한강 물은 깨끗한가? 수영해도 정말 괜찮을까? 철인3종을 즐기시는 분들이라면, 한강 수영에 한 번쯤은 관심을 가져보셨을 것 같습니다.오픈워터 특성에 익숙해져야 하는 종목이다 보니, 실제로 한강에서 수영 연습이 필요하죠.쉬엄쉬엄 한강 3종 축제처럼 한강을 직접 헤엄치는 대회에 참여하시는 분들도 점점 많아지고 있습니다.그런데 막상 한강을 바라보면 물빛이 만만치 않게 탁해 보이죠.“저 물에서 진짜 수영을 해도 되는 걸까?”“한강물은 몇 급수 정도일까?” 한강 물은 얼마나 깨끗할까?서울시보건환경연구원이 발표한 2024년 한강 수질 조사 결과를 보면, 전반적으로 상위 등급에 해당하는 것으로 나타났습니다.용존산소(DO): “매우 좋음” 등급총유기탄소(TOC): “좋음” 등급총인(TP): “약간 좋음” 등급용존산소는 물속에 녹아 있는 산소량을 의미하고, 높을수록.. 2026. 5. 1.
뚱뚱한 사람은 왜 더위에 더 약할까요? 무더위 체온 조절과 소금 이야기 1. 왜 체지방이 많으면 더위에 약할까요?1) 지방은 ‘단열재’ 역할을 합니다우리 몸은 열을 만들고, 피부 쪽으로 열을 내보내면서 체온을 조절합니다.그런데 피하지방(피부 바로 아래의 흰색 지방층)은 열이 잘 안 통하는 ‘단열재’처럼 행동합니다.- 지방 조직은 다른 조직보다 열전도도가 낮음- 피하지방층이 두꺼우면, 몸 안에서 만들어진 열이 피부까지 전달되는 데 오랜 시간이 필요결국 똑같이 더운 환경에 있어도, 체지방이 많은 사람은 몸 속 열을 바깥으로 빼내기가 더 어렵습니다.외투를 한 겹 더 입고 여름을 나는 느낌과 비슷합니다.2) 체중이 많이 나가면 ‘발열량’ 자체가 늘어납니다체중이 늘어나면, 같은 거리를 걸을 때도 더 많은 에너지를 씁니다.이 에너지 사용이 결국 열로 바뀌면서 체온을 더 끌어올리게 됩니.. 2026. 4. 29.
멀티스포츠 (철인3종, 근대5종, 바이애슬론 등) 한 번에 정리 철인3종, 근대5종, 바이애슬론… 이름은 익숙한데, 막상 “뭐가 뭐였지?” 싶은 종목들이 있죠.이번 글에서는 이 멀티스포츠 종목들을 정리해서, 거리와 특징까지 한 번에 비교해보려고 해요.철인3종경기 계열 – 수영, 사이클, 러닝의 세계철인3종경기의 기본 구성은 수영, 사이클, 러닝 3가지를 정해진 순서로, 중간 휴식 없이 이어서 달리는 방식입니다.거리와 난이도에 따라 여러 버전이 있어서, 입문자부터 “인간 한계”에 도전하는 사람까지 단계별로 즐길 수 있어요.철인3종의 대표 거리들슈퍼 스프린트: 수영 400m, 사이클 10km, 러닝 2.5km 정도로 가장 짧고 가벼운 편스프린트: 수영 750m, 사이클 20km, 러닝 5km로, 국내 입문자들이 많이 도전올림픽(스탠다드): 수영 1.5km, 사이클 40k.. 2026. 3. 15.
철인3종 경기, 철린이(동호인)은 어떤 옷을 입어야 할까요? 철인 3종 경기를 처음 준비하시다 보면 가장 많이 고민하시는 부분 중 하나가 바로 “옷을 어떻게 입어야 할까?” 하는 점입니다.엘리트 선수들은 수영·사이클·러닝을 모두 한 번에 소화할 수 있는 전용 트라이수트(트라이애슬론 수트)를 입고 출전하는데요.완주가 목표인 동호인에게도 과연 이런 방식이 필요할지, 바꿈터에서 옷을 갈아입을 수 있는지 궁금해하시는 분들이 많습니다.저도 이번 5월에 도전하는데 이러한 고민을 하고 있습니다. 바꿈터에서 옷을 갈아입을 수 있을까요?먼저 많은 분들이 헷갈려하시는 부분이 바로 바꿈터(트랜지션 존)에서의 환복 규칙입니다.올림픽 거리나 스프린트 같은 단거리 대회에서는일반적으로 별도의 탈의실이 없는 경우가 많고, 공개된 공간에서의 과도한 노출은 규정상 허용되지 않는 경우가 대부분입니.. 2026. 3. 13.
[책리뷰] 무라카미 하루키 에세이 [달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기] 달리기, 글쓰기, 그리고 꾸준함 무라카미 하루키를 좋아한다고 말하면, 사람들은 보통 소설부터 떠올리죠. 그런데 저는 이상하게도 소설보다 에세이가 더 재미있었습니다. 특히 《달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기》는, 읽은 지 꽤 시간이 지났는데도 어떤 장면들이 “문장”이 아니라 “체온”으로 남아 있는 책이에요.저는 언젠가부터 러닝도 하고, 철인3종까지 하고 있습니다. 이 책을 먼저 읽고 달리기를 시작했는지, 달리기를 하다가 이 책을 읽었는지는… 솔직히 기억이 안 납니다. 다만 이상하게, 그 순서는 잊어도 책 속에 나온 아테네 마라톤은 잊히지 않더라고요. 이 책은 ‘러닝 에세이’가 아니라 생활의 기록이 책을 러닝 팁 모음집처럼 기대하면, 조금 의외일 수 있습니다. 무라카미는 러닝을 ‘운동 지식’으로 설명하기보다는, 자기 삶의 리듬을 유.. 2026. 2. 27.
극한84 마라톤 정리: 사파리, 메독, 북극 + 러닝과 음주 넷플릭스 '극한84' 보며 러닝 로망 폭발했어요. 철인3종 준비 중인 저도 마라톤들을 보며, 너무 생생히 느껴져 정보들을 정리해봤습니다. 프로그램 3가지+세계 극한 레이스들과 러닝과 음주 영향까지 자세히 풀어볼게요.남아프리카 BIG5 사파리 마라톤기안84의 첫 도전은 남아프리카 사파리 보호구역에서 펼쳐진 '빅5 마라톤'이었죠. 사자, 코끼리, 코뿔소, 버팔로, 표범이 서식하는 야생 속을 42km 달리는 컨셉이에요.코스는 평소 트레일 러닝과 비슷하지만, 주변에 실제 야생동물이 있다는 점이 압도적입니다. 대회 측은 헬리콥터와 무장 가이드, 차량으로 코스를 순찰하며 동물과 러너의 안전거리를 철저히 관리하죠. 기온이 30도까지 치솟는 더위 속에서 탈수와 열사병 위험이 크니, 수분과 전해질 보충이 생명입니다.참가.. 2026. 1. 5.
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