임신 중 해도 되는 운동, 안 되는 운동 (골프 포함) 한눈에 정리
임신했다고 해서 무조건 가만히 쉬기만 해야 하는 건 아니죠. 적당한 운동은 체중 관리, 허리 통증 감소, 수면, 분만 준비에 도움이 되는 것으로 여러 가이드라인에서 권장되고 있습니다. 다만 “어떤 운동을, 어느 시기에, 어느 정도까지” 하느냐가 중요합니다. 아래 내용은 일반적인 정보이니, 시작 전에는 꼭 담당 산부인과와 상의해 주세요.임신 전 기간 공통 원칙주 3~5회, 회당 20~30분 정도의 가벼운 유산소 + 가벼운 근력 운동이 적당합니다.숨이 약간 차지만 대화는 가능한 정도의 중등도 강도를 유지하는 것이 안전합니다.복부에 충격이 가거나, 넘어질 위험이 큰 운동은 임신 내내 피하는 것이 좋습니다.질 출혈, 심한 복통, 규칙적인 자궁수축, 양수 새는 느낌, 어지러움이 있으면 즉시 운동을 중단하고 진료를..
2026. 1. 23.
