운동 전 간식1 운동 전에 바나나, 왜 좋을까? 운동 전에 바나나를 추천하는 이유는 “빠르게 쓰는 에너지와 근육 보호에 필요한 미네랄”을 한 번에 챙길 수 있는 간식이기 때문이에요. 운동 전에 바나나가 좋은 이유빠른 에너지 공급중간 크기 바나나 1개에는 탄수화물이 약 25~30g 정도 들어 있고, 익으면서 전분이 포도당, 과당 같은 단순당으로 바뀝니다. 그래서 소화가 빠르고, 운동 시작할 때 바로 쓸 수 있는 연료를 공급해 줘요.근육 경련 예방에 도움바나나는 칼륨이 풍부해서 한 개만 먹어도 하루 권장량의 10~15% 정도를 채울 수 있어요. 칼륨은 근육 수축, 신경 전달, 체액 균형에 중요한 전해질이라 부족하면 근육 경련, 피로감이 잘 생깁니다. 위에 부담이 적음지방 함량이 낮고, 잘 익은 바나나는 소화가 빨라서 운동 직전에 먹어도 속이 더부룩하거나 .. 2026. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
