건강정보5 사탕, 아이스크림… 양치 못 할 때 치아에 덜 해롭게 먹는 방법 가끔은 알고도 그냥 먹고 싶은 날이 있지 않으신가요.사탕 하나, 아이스크림 한 입이 생각보다 큰 위로가 되기도 합니다.그런데 문제는 그 다음입니다.“양치하기는 좀 귀찮은데…” 하는 순간, 치아 건강이 신경 쓰이기 시작하죠.저도 이런 상황에서 늘 궁금했습니다.같은 단 걸 먹더라도, 조금이라도 덜 해롭게 먹는 방법이 있을까 하고요.사탕은 ‘얼마나 오래 붙어 있느냐’가 중요합니다결론부터 말씀드리면,사탕은 오래 녹여 먹는 것보다 짧게 먹고 끝내는 쪽이 더 낫습니다.왜냐하면 충치의 핵심은“당분이 치아에 머무는 시간”이기 때문입니다.사탕을 입안에서 천천히 녹이면당분이 오랫동안 치아 표면에 붙어 있게 됩니다.이 과정에서 입속 세균이 당을 분해하면서 산을 만들고,그 산이 치아의 법랑질을 약하게 만드는 것이죠.반대로 아.. 2026. 6. 24. 알부민, 정말 먹으면 좋을까? 혈청 알부민부터 ‘먹는 알부민’ 논란까지 한 번에 정리 알부민 자체는 우리 몸에 정말 중요한 단백질이지만, 요즘 유행하는“먹는 알부민”은 생각보다 역할과 한계가 분명한 단백질 식품에 가깝습니다.우리나라에서는 이 제품들이 피로 회복·면역력 강화·혈중 알부민 수치 상승을 내세우며 커다란 이슈가 되었고,결국 의사 단체와 대형 병원에서 공개 경고까지 나온 상황입니다.1. 혈청 알부민과 먹는 알부민의 차이병원에서 말하는 알부민은 간에서 만들어져 혈액 속에 떠다니는 혈장 단백질로, 삼투압 유지와 각종 물질 운반을 담당합니다.알부민이 부족해지면 혈관 안에 있어야 할 수분이 조직으로 빠져나가 부종이 생기고, 전신 상태가 나빠질 수 있기 때문에 간 기능과 영양 상태를 보는 중요한 지표로 활용됩니다.반면 시중에서 파는 “먹는 알부민”은 대부분 난백(계란 흰자)에서 추출한 단백.. 2026. 6. 13. 목감기 걸렸을 때 아이스크림이나 목캔디, 과학적으로 도움이 될까? 목감기에 걸렸을 때 아이스크림이나 목캔디를 먹으면 괜찮은지보다, 실제로 도움이 되는지가 더 궁금할 때가 있습니다.아이스크림은 통증을 잠깐 줄여주는 보조 수단에 가깝고, 목캔디는 증상 완화 측면에서 비교적 분명한 도움을 줄 수 있는 편입니다.아이스크림은 목감기에 좋은 음식일까요?결론부터 말씀드리면, 아이스크림이 목감기를 빨리 낫게 해주는 음식이라고 보기는 어렵습니다.목감기의 대부분은 바이러스성 상기도 감염으로 생기는데, 아이스크림이 바이러스를 줄이거나 면역 반응을 직접 높여 회복 속도를 앞당긴다는 근거는 충분하지 않습니다.다만 그렇다고 해서 완전히 의미 없는 것은 아닙니다. 차가운 온도는 아픈 목 점막을 잠깐 진정시키고, 통증 신호를 둔하게 만들어 “덜 아픈 느낌”을 줄 수 있습니다.특히 목이 너무 아파서.. 2026. 4. 24. '알코올중독 vs 급성 알코올중독' 차이점, '급성'의 의미 알코올과 관련된 단어들은 비슷비슷해서, 어디까지가 ‘술 좋아하는 사람’이고 어디서부터 ‘질병’인지 헷갈리실 때가 많으실 것입니다.알코올중독(만성 문제)과 급성 알코올중독(술을 한 번에 과하게 마셨을 때 생기는 ‘위급 상황’)그리고 병 이름 앞에 ‘급성’이 붙는다는 게 어떤 의미인지 쉽게 정리해보려고 합니다.1. 알코올중독 vs 급성 알코올중독, 무엇이 다를까의학적으로 요즘은 ‘알코올중독’보다는 알코올 사용장애(Alcohol Use Disorder, AUD)라는 말을 더 많이 씁니다.알코올 사용장애(알코올중독에 해당) - 오랜 기간 반복적인 과음이 이어지는 만성 질환- 술을 끊고 싶어도 스스로 조절이 잘 안 되는 상태- 일, 가족, 건강, 인간관계에 문제가 생겨도 계속 술을 찾는 경우가 많음급성 알코올중독.. 2026. 4. 17. 겨울철 귤과 노란 손의 비밀 겨울철에 특히 사랑받는 과일! 제주산 귤을 맛있게 먹다 보면 가끔 손끝이 노랗게 변하는 신기한 현상을 경험하게 됩니다. 이 현상은 귤에 들어있는 천연 색소인 '베타카로틴’ 때문입니다. 겨울철 한국인의 귤 사랑과 함께 이 색소 이야기 및 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다.귤의 특성과 풍부한 영양소 귤은 비타민 C뿐 아니라 베타카로틴이라는 천연 카로티노이드 색소가 풍부한 과일입니다. 베타카로틴은 주황색, 노란색, 붉은색을 띠는 식물성 색소로 몸속에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 돕고 항산화 작용을 합니다. 제주도 감귤은 특히 베타카로틴 함량이 높아 암 억제와 피부 건강에도 좋다는 연구 결과가 있기도 합니다. 또한 귤 속에는 피로 회복에 좋은 구연산과 식이섬유인 펙틴도 많아 겨울철 감기 예방과 장.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
