유산소운동2 운동 중 심박수 200이 넘어도 괜찮을까? 그렇다면 훈련으로 최대심박수가 올라갈까? 최근에 철인3종경기에 출전하면서 제 몸이 어디까지 반응하는지 꽤 생생하게 느껴보게 되었습니다.특히 가장 기억에 남는 숫자 중 하나는 제 심박수였습니다.운동 강도가 올라가고, 호흡이 거칠어지고, 막판에 가까워질수록 심박수가 200을 거뜬히 넘기더라고요.이렇게까지 올라가도 괜찮은 건지, 혹시 너무 무리한 건 아닌지 순간적으로 걱정도 되었습니다.그런데 한편으로는 이런 생각도 들었습니다.누군가는 심박수가 200도 넘는데, 어떤 사람은 180도 넘기기 어렵다고 하잖아요.그 차이는 어디에서 오는 걸까요?오늘은 최대심박수가 무엇인지, 운동을 많이 하면 높아지는지, 나이에 따라 어떻게 달라지는지 정리해보려고 합니다.최대심박수란 무엇일까요?최대심박수는 운동을 아주 강하게 했을 때 도달할 수 있는 가장 높은 심박수를 말합.. 2026. 7. 18. 수영 후 배고픔 폭발 이유와 수영 다이어트 팁 수영하면 왜 이렇게 배가 고플까요? 저도 수영을 좋아해서, 수영장을 자주 갑니다. 수영장에서 운동하고 나오면 그날 야식으로 라면 1~2봉지씩 해 먹을 정도로 허기지더라고요. 다른 운동보다 배고픔이 강렬하죠. 오늘은 그 이유와 다이어트 효과를 파헤쳐 봤어요. 운동 좋아하시는 분들 공감 가실 거예요!수영이 배고프게 만드는 비밀수영은 물속에서 하는 전신 운동이에요. 육상 러닝과 달리 부력 덕에 관절 부담 적지만, 팔, 다리, 코어 근육이 동시에 사용되죠. 물의 저항이 공기보다 12배 세서 에너지 소모가 크고요.특히 수영은 체온을 빼앗아요. 물 온도가 피부보다 낮아 체온 유지에 에너지를 더 써요. 마치 추운 날씨에서 운동하는 거처럼 대사율이 올라가죠.저처럼 수영 후 야식 먹는 분들이 많아요. 근육 글리코겐 고갈.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
