밥은 굶고 과자를 조금만 먹으면 다이어트가 될까? 살은 빠질까?
식사를 거르고, 배고프니까 과자로 때우는 방식은 단기적으로는 “밥 칼로리 줄였다” 느낌이 들 수 있지만, 장기적으로 보면 살도, 건강도 둘 다 손해일 가능성이 큽니다.1. “밥 안 먹고 과자 먹기”로 진짜 살이 빠질까?한국 사람 기준으로 생각해보면, 보통 한 끼 식사는 500~700kcal 정도, 과자는 양에 따라 다르지만 한 봉지만 먹어도 300~500kcal 금방 나옵니다.그래서 “밥 한 끼 → 과자 한 봉지”로 바꾸면칼로리가 줄 것 같지만, 현실은 이렇습니다.밥을 굶으면 포만감이 오래 안 가서, 과자로 끝내지 못하는 경우가 많습니다.배고픈 상태에서 시작하니, 평소보다 더 달고, 더 짠 과자를 고르게 됩니다.과자로 배를 채우면 혈당이 확 올라갔다가 내려가면서, 다음 끼에 폭식할 가능성이 커집니다.실제..
2026. 3. 22.
